Pillole di consapevolezza #5

Respira e rilassati

respira

Questo esercizio può essere fatto stando in piedi o seduti, ovunque e praticamente in qualsiasi momento.

Tutto quello che dovrai fare è concentrarti sul tuo respiro per un minuto. 

Inizia respirando lentamente. Un ciclo di respiro dovrebbe durare per circa 6 secondi.
Respira con il naso ed espira dalla bocca, lascia che il tuo respiro scorra senza fatica e attraversi il tuo corpo.

Abbandona i tuoi pensieri. Concentrati sulla respirazione, seguine il flusso e visualizza il percorso dell’aria mentre entra nel tuo corpo e ti riempie di vita.
Assapora il momento con consapevolezza. L’aria entra in te, esce dalla tua bocca e la sua energia si disperde nel mondo.

Se ti è piaciuto e hai tratto giovamento da questo rilassamento ripetilo più volte nell’arco della tua giornata.
Basta un minuto.

Voi conoscerci meglio?

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